其实精子质量的好坏和个人在生活中的不良习惯是分不开的，这种情况的出现并不稀奇，之所以有这种情况是因为男人在日常的生活中不注意保养才导致出现这些问题引起不育，不育的发生让许多男性非常的痛苦，因此我们要远离不育疾病。

　　中山健民男科医院的zhuan家为大家讲解一下精子质量差怎么办?

　　1、保证足够的营养摄取，男性如果营养过剩或者是营养不良等，都会影响到精子的质量。建议不要单方面的进食大鱼大肉等高热量的食物，要适当增加一些新鲜的蔬菜水果、海产品等。平时还需要注意戒酒、戒烟，避免熬夜，减少桑拿次数，保持良好心情，加强体育锻炼等。

　　2、做好清洁工作男性应该养成良好的卫生习惯，注意自己的穿着，特别是裤子，注意不要穿过于紧绷的牛仔裤，不要经常洗热水澡、蒸桑拿等，避免睾丸处在高温的状态下，影响了睾丸的生精功能。

　　3、定期身体检查和接种疫苗由于男性的免疫能力没有女性可靠，所以在平时除了要加强锻炼增强身体抵抗力之外，还要注意定期到医院检查身体，避免生殖系统方面的疾病。

　　4、保持适当的运动男性应该适当的做些运动，这样不仅能增强男性的身体抵抗力，还是男性减压的良好的方式，这样就可以避免男性的生活工作压力过大导致的内分泌失调，影响到精子的数量和质量。

　　5、男性朋友由于种种原因，休息不如女性规律，造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量，规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　中山男性精子质量差怎么办?温馨提示：要想提高自己的精子质量，在生活中就要多多的注意及时进行改正坏习惯，坏习惯让很多疾病出现在人们的身上，所以对于坏习惯，人们在生活中一定要远离，要及时改正，这样才能避免不育的发生。