有很多人以为，男性禁欲的时候越长，精子的质量就越好。特别是一些正在备孕的夫妻，他们想要通过提高精子的质量来生一个you质的宝宝。所以很多在备孕期的男性就会禁欲很多天。其实，禁欲时间长并不代表精子的质量就好。

　　男人长时间不做爱精子质量就好吗?

　　一般来说，禁欲一两天是会产生品质上等的精子，所以每周进行2次左右的性生活可以帮助孕育出you质的胚胎。但是，如果长期间的禁欲，就会让原本活力十足的精子渐渐死亡。而且还会影响到新产生的精子，会容易让精子出现死精、精子的活力下降等。反而会导致受孕的几率下降。

　　如何提升精子质量?

　　一、补充you质蛋白质。男性可以合理的补充you质蛋白质，可以帮助男性内分泌机能平衡，还可以提高精子的数量和质量，但是也不能过多的摄入，在平时正常的饮食上适量增加就可以。

　　二、戒烟。很多男性有吸烟的习惯，而吸烟会导致精子数量的下降，而且也会引起精子发生突变物质，而过度吸烟的男性染色体异常率会明显增高，而烟雾中会抑制精子的酶对精子有一定的活力影响。所以，如果想要提高精子的质量，并且成功受孕，就要戒掉吸烟的习惯。

　　三、坚持运动。如果男性过于肥胖，就容易让腹股沟处的温度上升，时间一长就容易损害到精子的成长。所以，控制体重不超范围是可以有效提高精子的质量的。男性朋友可以通过运动来控制体重，不过要注意不能做超出负荷的运动，另外一些容易让睾丸温度升高的运动也注意要避免，如骑车、马拉松跑等。

　　四、要避免让自己处于高温环境下。都知道男性经常处于高温下容易让睾丸温度上升，从而影响到精子的生成和质量。所以在平时洗澡的时候水温不要太高，不要经常泡温泉或者蒸桑拿，避免精子被伤害。

　　温馨提示，男性朋友要注意的是，如果实在备孕期要提高精子的质量，除了日常的一些护理外，还要多补充叶酸，不仅可以帮助提高精子，还能防止受孕后胚胎出现神经畸形。生活有很多含有叶酸的食物，如果摄入不足，还可以补充叶酸片剂，要适当服用，不能过量服用。