提到遗精，许多男性大多都会选择避而不谈。事实上，手次遗精是男性生殖腺成熟的一种标志，而未婚的成年男性每月遗精一到两次均是正常的生理现象，但若长期频繁遗精，则多是某些不良因素作祟，并不正常。引起男性遗精的原因众多，必须引起充分注意。

　　一、男性遗精是怎么回事?

　　1、精满自溢

　　男性的睾丸每时每刻都在产生大量精子，而相关腺体也在不断分泌精浆。久而久之，当精液在男子体内积蓄到一定程度时，便会自行排出体外。

　　2、生殖器官局部炎症

　　男性尿道炎、包皮炎、前列腺炎等炎症刺激或病变的发生会使性器官长时间处于充血状态，长此以往，在这种作用下会导致男性出现遗精现象。

　　3、体质虚弱

　　男性体质过于虚弱、一段时间内劳累过度会造成全身各器官功能失调，大脑皮层的控制功能也会收到一定影响。当低级中枢因身体原因不受控制时，也会导致遗精的发生。

　　二、遗精的缓解方式有哪几种?

　　1、尽快改变不良生活习惯

　　部分不良生活习惯会使男性私处环境变得极为糟糕，极易出现生殖器官炎症等疾病。因此，男性平时应注意隐私部位清洁，保持生殖器的干燥，尽量身着纯棉宽松且透气性较好的裤子，尽量减少身着牛仔裤的频率，规律作息。

　　2、增强身体素质

　　增强身体素质，对于体质虚弱引起的遗精具有较好的缓解效果。除此之外，增强身体素质还可大大提升人体免疫力，对于男性健康而言有益无害。

　　3、提肛运动

　　实际上，提肛运动是缓解男性遗精较为有效的方式之一。做提肛运动，需要男性朋友坐在床上做收缩肛门的动作，在进行此动作时可想象自己强忍大便的样子。提肛运动可在每晚睡前进行，每次可收缩数十次，进行多次，保正在进行提肛运动时收缩吸气，放松呼气即可。通过提肛运动缓解遗精时动作宜柔和缓慢且富有节奏，在保正用力均匀的情况下效果更佳。

　　遗精问题发生时，许多男性觉得难以启齿，这亦在情理之中。改善和缓解遗精通常需要根据自身具体情况进行方式方法的选择，然而，任何方法均无法通过一两次的尝试而取得突飞猛进的效果，只有持之以恒长期坚持下去才会有效果。