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男人怎么做能提高男性性能力

时间:2020-05-14 11:38 来源:中山健民医院 责任编辑:健民医师 阅读:

现在男性问题已经是男人们非常在意的一类疾病了,在这其中也存在许多误区和疑虑。在人们的潜意识中可能认为身材越强壮的男性性能力越强,这样非常不利于男性正确的认知,很多男性会通过各种锻炼来让自己看起来更加强壮,身材强壮的男性真的更厉害吗。

研究发现,无论男性身体是否强壮,性能力都会随着年龄的增长而下降。与弱者相比,强者有较好的性能力。这是因为雄激素参与肌肉生长,只要肌肉发育表明雄激素是正常的。所以多参加体育锻炼能刺激雄激素的分泌,增强性生活的体力和耐力,性功能表现较好。然而,肥胖男性的性能力较弱,这是因为脂肪的积累与雌激素的增加密切相关。当雌激素增加时,可抑制雌激素的分泌,导致血脂升高或动脉硬化,无法为阴茎血管提供足够的血液,再加上缺乏运动和耐力,势必影响性能力。

如何提高男性的性能力?

1.坚持提肛运动

有时间做肛门提升运动可以给前列腺带来按摩或刺激,促进会阴静脉血流,减少局部充血和吸收炎症。此外,它还能促进肛门血液循环,为阴茎提供充足的血液供应,延长性生活时间,从而提高性生活能力。提升肛门运动是让肛门放松和收紧动作,一次做50次,做大约10分钟。

2.调整饮食

当身体缺乏营养时,会影响性功能,降低性欲。通常你可以多吃富含碘和核酸的食物,如海带牡蛎、海参和虾等。此外,还应提供富锌食物,以促进生长发育,提高抵抗力和免疫力,维持物质的正常代谢,促进生殖健康。

3.经常掂脚尖

脚尖可使腿部肌肉持续收缩,促进局部血液循环,使下肢血液流动顺畅,阴茎可获得足够的血液营养,从而延长勃起时间。尤其是当排便时,指脚趾可使排尿变得光滑,使盆底肌肉运动,增强性耐力。

温馨提示:随着年龄的增长,肌肉也会慢慢松弛,下降性功能,因此你可以有意识地锻炼耻骨肌,增强骨盆和阴茎的血液供应,保持阴茎正常勃起,增加性生活中令人兴奋的部分的快感,帮助控制射精和延长性生活质量。"此外,我们应该保持正常的工作和休息,避免过度的身体疲劳,保持积极乐观的态度,如果过度焦虑或抑郁会扰乱内分泌,影响性激素的分泌。


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