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阳痿做什么运动好 有什么效果

时间:2019-07-31 16:13 来源:中山健民医院 责任编辑:健民医师 阅读:

  运动是维持身体健康的基础保障,每天进行有规律的健康运动可以强身健体,还可以预防和控制。运动可以增强人身体的雄性激素,增加持久力,所以对阳痿的人是菲常有帮助的,而且经常做运动的人比不经常做运动的人的性兴奋更加强烈,更加有性欲感。所以每天进行健康规律的运动是可以预防和控制阳痿的。那阳痿的人做些什么运动比较合适?对治疗更加有帮助?

  一、两脚向前摆动法。端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  二、摩腹运丹法。腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。

  三、揉摩通腹。取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

  四、双手上举法。端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为遍,每日可酌情做3至5遍。做动作全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  五、理现象涉及的肌肉有许多是相同的。因此,进行中断排尿的练习对治疗阳痿大有裨益。这种方法是指在排尿时先排出一部分,停顿一下,再排、再憋住,分几次才把尿排完。

  六、伴侣吸允法。在进行性交前由性伴侣吸允阴茎至勃起状态,保持半小时左右,然后再进行,这样可以有效的降低阴茎敏感度,延长性生活的时间,以及锻炼阴茎海绵体所能承受的勃起时间。

  也可以做一些比较平常的运动,但避免太过剧烈的运动。比如:

  一、游泳。游泳不但能够加强心肺功能的应激能力,同时还可以锻炼全身的肌肉,可以让男性朋友在房事中更好的调节自我,延迟房事时间,预防阳痿的发生。

  二、慢跑。慢跑对于呼吸系统和心血管系统都是菲常有好处的,慢跑可以很好的促进血液循环,排出身体多余的废物,疏通心绪,能够改善性功能,预防阳痿。值得注意的是慢跑前一定要做好准备运动,不可操之过急,可以甩甩手、压压腿、转转腰,让身体先热起来,减少意外事故发生。

  通过上面的一些运动治疗方法,相信可以帮助你更加快速的恢复病情。运动不仅对阳痿有作用,运动其实对很多病情都是菲常有帮助的,经常运动可以增强自身免疫力,还可以预防多种疾病的发生。


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